تحذير.. برودة الأطراف قد تعني الإصابة بهذه الأمراض
ترتبط كل المشكلات المتعلقة ببرودة الأطراف بضعف الدورة الدموية، التي يمكن تحسينها من خلال تغييرات بسيطة يمكن تحقيقها في نمط العيش.
-
ما العلاقة بين برودة الأطراف و"الأمراض الكامنة"؟
غالباً ما يؤدي الطقس البارد إلى تشنّج الأوعية الدموية، ما يقلل تدفق الدم، وهذا بدوره يسبب برودة اليدين والقدمين، وهو ما يمكن مكافحته بارتداء القفازات والجوارب وغيرها.
لكن الدكتورة سارة بروير، أوضحت أن برودة اليدين والقدمين يمكن أن تكون مرتبطة بعدد من المشكلات الصحية المؤلمة الشائعة، بما في ذلك تورّم الأصابع، والدوالي، ومتلازمة "رينود".
#الصحة
— الصفحات العربية لروسيا الاتحادية (@ru4arab) November 29, 2022
برودة اليدين والقدمين "يمكن أن تكون أحد الأعراض لأمراض كامنة"https://t.co/R5O6Dq01mZ pic.twitter.com/TeMfxvSDAj
وقالت الدكتورة بروير: "ترتبط كل هذه المشكلات بضعف الدورة الدموية، التي يمكن تحسينها من خلال تغييرات بسيطة يمكن تحقيقها في نمط العيش".
و لمكافحة ضعف الدورة الدموية، أوصت الدكتورة بروير بما يلي:
- إبقاء اليدين والقدمين والرأس دافئة وجافة قدر الإمكان.
21 أيلول 05:58
17 أيلول 10:38
- تجنّب الملابس الضيقة والمقيدة.
- التخلّص من الوزن الزائد.
- ممارسة الرياضة مدة 30 دقيقة على الأقل يومياً.
- الاستمرار في الحركة وتجنّب الهمود فترات طويلة.
وإذا كنت تعاني تورّماً في الأصابع أو متلازمة رينود، فإن الدكتورة بروير توصي بتجنب التغيرات المفاجئة أو الشديدة في درجات الحرارة.
ويمكن أن يؤدي الطعام أيضاً دوراً مهماً في معالجة ضعف الدورة الدموية.
وهنا أوضحت الدكتورة بروير أنه يمكن تحسين النظام الغذائي الصحي والمتوازن الذي يحتوي على ما لا يقل عن 5 حصص من الفاكهة والخضرت يومياً وعن طريق إضافة حصتين على الأقل من الأسماك الزيتية كل أسبوع: "الأسماك الزيتية الغنية بـ "أوميغا 3" لها تأثير في سيولة الدم التي يمكن أن تحسن الدورة الدموية في اليدين والقدمين".
