• 

قد يبدو إدخال شرائح الليمون وسيلة ثانوية لتحسين مذاق الماء، لكن وجدت الأبحاث مجموعة هائلة من الفوائد الصحية في ذلك.
فإضافة أونصة من عصير الليمون إلى الماء يمكن أن ينتج عنه أكثر من 10% من احتياجاتك اليومية من فيتامين سي، بحسب موقع Eat This, Not That، المتخصص في الشؤون الصحية والغذائية، وكليفلاند كلينك.

وبالفعل، فقد وجد الباحثون أن هذا ما سيحدث حال أضفت قليلاً من الليمون على الماء لمدة 30 يوماً:

إقرأ أيضاً: ماذا عن فوائد الشمندر: النبات الذي يحتوي على أقوى مضادات الأكسدة!

- تعزيز المناعة والوقاية من العدوى
ماء الليمون مليء بفيتامين سي، الذي يزيل السموم من الدم ويعزز جهاز المناعة. في حين أنها طريقة ممتازة للوقاية من نزلات البرد، يمكنك دائماً شرب ماء الليمون الدافئ أثناء نزلة البرد للمساعدة في تخفيف الاحتقان وتقصير مدة الأعراض. كما أن شرب ماء الليمون يعزز صحة الكلى والجهاز التنفسي وأنظمة القلب والأوعية الدموية. ومن المعروف أيضاً أنه يحارب الالتهاب الرئوي.

-تنظيم مستويات التوتر
يمكن أن يؤدي الجفاف إلى إصابة أجسامنا بالتعب والإجهاد. عندما نشعر بالتوتر، تفرز الغدد الكظرية هرموناً يعرف باسم الكورتيزول.
يُعرف الكورتيزول باسم "هرمون التوتر" ويمكن أن يكون له العديد من الآثار الضارة على الجسم، بما في ذلك زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم والحرمان من النوم.
يساعد فيتامين سي الموجود في الليمون على تقليل آثار الكورتيزول في الجسم، وعندما يقترن بالماء، يمكن أن يساعدك على الاسترخاء والنشاط طوال اليوم. يمكن أيضاً تناول مكملات فيتامين سي بشكل منفصل للمساعدة في التغلب على التوتر.

اقرأ أيضاً: فوائد الليمون الأسود للقلب والأمعاء

- زيادة الإلكتروليتات والتمثيل الغذائي
يمكن أن يؤدي عدم تناول ما يكفي من الإلكتروليتات ( المعادن والأملاح الموجودة في الجسم، والتي لها شحنة كهربائية) إلى ضعف العضلات والتشنّج والإرهاق. يمكنك الحصول على الإلكتروليتات من مجموعة متنوعة من الأطعمة، بما في ذلك البوتاسيوم الموجود في الموز.
يعد شرب ماء الليمون يومياً طريقة ممتازة للحصول على الشوارد التي تساعدك على تجنب تقلصات العضلات ودعم وظيفة العضلات الهيكلية الصحية.
يمكن استخدام ماء الليمون لزيادة التمثيل الغذائي وتقليل الالتهاب وتوازن مستويات الأس الهيدروجيني في جسمك وغير ذلك الكثير. وبينما يعد شربه في الصباح بديلاً رائعاً للقهوة، يمكنك شربه طوال اليوم والاستفادة من الفوائد نفسها. مثل معظم الأطعمة والمشروبات، يجب استهلاك ماء الليمون باعتدال.

-تحسين صحة الشعر والأظافر والجلد
أظهرت الأبحاث أن القليل من عصير الليمون يمكن أن يكون له تأثير كبير في 30 يوماً فقط، حيث يدعم فيتامين سي إنتاج الكولاجين الصحي، والذي يؤدي دوراً في الجلد والأظافر وجودة وكثافة الشعر.

إقرأ أيضاً: كركديه: أكثر من مشروب لذيذ!

-تحكّم أكثر سهولة في الحصص الغذائية وسهولة الهضم
كلما شربنا المزيد من ماء الليمون، قلّ شعورنا بالجوع، و تحكّمنا  أكثر في كمية الطعام، ما قد يساعد في فقدان الوزن.
يساعد الحمض في تكسير وهضم الطعام. لهذا السبب يوجد الكثير منه في بطوننا. قد يكون الحمض الموجود في الليمون مفيداً بشكلٍ خاص في استكمال مستويات حمض المعدة، والتي تميل إلى الانخفاض مع تقدّمنا في العمر.

- التخلّص من رائحة الفم الكريهة
للمساعدة في التخلص من رائحة الفم الكريهة، ستحتاج إلى دمج الفواكه الحمضية مثل الليمون في نظامك الغذائي. شرب الماء المليء بالليمون غالباً ما يخلق بيئة حمضية في فمك تجعل من الصعب على البكتيريا أن تنمو.

- يمنحك بشرة خالية من الشوائب
يحتوي عصير الليمون على مضادات الأكسدة، والتي لا تقوي البشرة وتقلل الشوائب فحسب، ولكنها قد تساعد أيضاً في درء التجاعيد نظراً لقدرتها على محاربة أضرار الجذور الحرة.
تعيش الجذور الحرة داخل وخارج الجسم في أشعة الشمس والغبار والتلوث. شرب الماء سيبقي بشرتك رطبة ونضرة، لكن إضافة الليمون ستعطي بشرتك دفعة من التوهّج.

اقرأ أيضاً: حقائق غذائية عن فوائد الكرفس وأضراره

-يساعد على منع حصوات الكلى
يساعد ماء الليمون على منع تكوّن حصوات مؤلمة عند الأشخاص الذين يعانون من نقص في السترات البولية (شكل من أشكال حامض الستريك). والأهم من ذلك، أن زيادة السوائل تساعد في منع الجفاف - وهو سبب شائع لحصوات الكلى.