خبراء يحذرون من سلبيات العمل قبل السابعة صباحاً .. لماذا؟
خبراء طب النوم يكشفون التداعيات السلبية للعمل قبل الساعة السابعة صباحاً على الصحة والانتاجية.. ما السبب؟ ولماذا؟
-
خبراء: العمل قبل الساعة السابعة صباحاً قد يؤثر بشكل سلبي على صحة الفرد وعلى أدائه وتركيزه
"من يبدأ عمله في توقيت مبكر للغاية، قد يُعرّض نفسه لأكثر من مجرد الشعور بالإرهاق".
فقد كشف خبراء طب النوم عن سبب كون بدء العمل في وقت متأخر ليس صحياً فحسب، بل يجعلك أكثر إنتاجية أيضاً.. فما هو السبب؟
لطالما ارتبط بدء العمل في الصباح الباكر، أحياناً في السادسة صباحاً، بالانضباط والكفاءة، إلّا أنه قد يؤثر بشكل سلبي على صحة الفرد وعلى أدائه وتركيزه، وفق ما ذكره موقع مجلة "فوكس" الألمانية.
ولكن ما هو الوقت الأمثل لبدء العمل؟
18 حزيران 10:02
3 اب 2024 12:27
يتبع جسم الإنسان إيقاعاً طبيعياً، يُعرف بـ"الساعة البيولوجية". يُنظم هذا الإيقاع، دورة النوم والاستيقاظ، ويؤثر على أوقات شعورنا بالراحة أو اليقظة أو التعب. غير أنّ اختلال هذا الإيقاع الطبيعي الداخلي، كالاستيقاظ في وقت مبكر للغاية مثلاً، قد لا يُؤثر سلباً على مستويات طاقتنا فحسب، بل يُعرّضنا أيضاً لمشاكل صحية طويلة الأمد، وفق موقع "فوكس".
إنّ البدء المبكر بالعمل، مثلاً على الساعة السادسة صباحاً، يعني أنّ الكثيرين يضطرون للاستيقاظ بين الرابعة والخامسة صباحاً. ولكن المشكلة تكمن في أنّ قلّة قليلة منهم تُقدم موعد نومهم تبعاً لذلك!.. والنتيجة: الحرمان من النوم الكافي. وهذا لا يؤثر سلباً على التركيز فحسب، بل يزيد أيضاً من خطر ارتكاب الأخطاء والحوادث، وحتى الإصابة بالأمراض الخطيرة.
اقرأ أيضاً: لتحافظ على شبابك الدائم.. اتبع خمس عادات!
خبراء: لا تعمل قبل السابعة صباحاً
لذلك ينصح خبراء طب النوم بعدم بدء العمل قبل الساعة السابعة صباحاً. وهو ما تتفق عليه العديد من الدراسات العلمية وتوصيات علم النفس المهني والسبب في ذلك بسيط: بدء العمل متأخراً يتيح الحصول على قسط كافٍ من النوم.
وتشير بوابة العمل الإلكترونية الألمانية "استثمار ساعات العمل بذكاء" أيضاً إلى أنّ بدء العمل قبل الساعة السابعة صباحاً قد يؤثر سلباً على جودة النوم. فالأشخاص الذين يضطرون للعمل في الصباح الباكر غالباً ما لا يكونون في كامل طاقاتهم، لا جسدياً ولا عقلياً.
من جهة أخرى اكتشف الطبيب باول كيلي، الباحث في مجال طب النوم بجامعة أكسفورد البريطانية، بالتعاون مع علماء آخرين، أنّ الأداء الإدراكي للإنسان يصل إلى ذروته حوالى الساعة العاشرة صباحاً، وفق البوابة الإلكترونية.
وحتى لو كان تطبيق ذلك صعباً في العديد من المهن، فإنّ بدء العمل بعد السابعة صباحاً ويفضل أن يكون بين التاسعة والعاشرة صباحاً، لا يُحسّن صحتك فحسب، بل يزيد إنتاجيتك أيضاً ويحافظ على تركيزك على المدى الطويل.
