ما هو السر العلمي للاستيقاظ بنشاط صباحاً؟

توصّلت دراسة يابانية حديثة إلى أنّ هناك علاقة مثيرة بين التعرّض لضوء النهار الطبيعي قبل الاستيقاظ والنشاط الصباحي.

وأجرى باحثون من جامعة أوساكا متروبوليتان تجربة دقيقة على 19 مشاركاً لاختبار تأثير التوقيت المختلف للتعرّض للضوء الطبيعي على جودة الاستيقاظ.

دراسة يابانية: جرعة 20 دقيقة من ضوء الصباح تحسّن التركيز والانتباه pic.twitter.com/8HndZI0Cjs

— السابعة (@alsaabiea) April 14, 2025

وقام الفريق البحثي، بقيادة الطالبة زياوروي وانغ والأستاذ دايسوكي ماتسوشيتا، بتصميم 3 سيناريوهات مختلفة باستخدام ستائر حاجبة للضوء متحكّم فيها آلياً.

• مواضيع متعلقة

ما هو تأثير أدوية الاكتئاب على القلب؟

9 نيسان 07:49

مشروب تقليدي لـ"إنقاص الوزن"!

5 نيسان 12:58

وفي السيناريو الأول، تعرّض المشاركون لضوء النهار الطبيعي قبل 20 دقيقة فقط من وقت الاستيقاظ المحدّد. بينما في السيناريو الثاني، سمح بدخول الضوء الطبيعي منذ الفجر وحتى وقت الاستيقاظ. أما المجموعة الثالثة فلم تتعرّض لأيّ ضوء طبيعي قبل الاستيقاظ.

وباستخدام أدوات قياس دقيقة مثل تخطيط القلب الكهربائي وتخطيط الدماغ الكهربائي، بالإضافة إلى استبيانات التقييم الذاتي، توصّل الباحثون إلى نتائج لافتة.

🔵 دراسة يابانية صادمة: الرضا عن النوم لا يعني الحصول على القدر الكافي منه!https://t.co/eVhiDIOjji

— اليابان بالعربي 🇯🇵 (@nippon_ar) January 15, 2025

وأظهرت النتائج أنّ المشاركين الذين تعرّضوا للضوء الطبيعي قبل 20 دقيقة من الاستيقاظ (السيناريو الأول) كانوا أقلّ شعوراً بالنعاس وأكثر يقظة مقارنة بالذين لم يتعرّضوا للضوء. كما تبيّن أنّ التعرّض للضوء لمدة 20 دقيقة فقط كان أكثر فعّالية من التعرّض المستمر منذ الفجر، حيث إنّ التعرّض الطويل للضوء أدّى إلى بعض الآثار السلبية.

وأوضح البروفيسور ماتسوشيتا أنّ هذه النتائج تفتح آفاقاً جديدة للبحث، معرباً عن أمله في تطوير أنظمة ذكية تستطيع ضبط كمية الضوء الطبيعي الداخل إلى غرف النوم وفقاً لتغيّر الفصول والأوقات المختلفة من اليوم.

اقرأ أيضاً: أخلد إلى النوم خلال دقيقة واحدة؟

وهذه الدراسة تبرز أهمية التصميم المعماري الذكيّ لغرف النوم الذي يأخذ في الاعتبار عامل الإضاءة الطبيعية كعنصر رئيسي في تحسين جودة الحياة، وليس مجرّد عنصر جمالي.