هل فيتامين "سي" قادر على مواجهة نزلات البرد؟
يعمل فيتامين "سي" على إصلاح الأنسجة في الجسم ويدعم الجهاز المناعي من خلال حماية الخلايا من ضرر الجذور الحرة وتعزيز دفاعات الجسم الطبيعية، لكن هل هو قادر على مواجهة نزلات البرد؟
-
يصلح فيتامين "سي" الأنسجة في الجسم ويدعم الجهاز المناعي وحماية الخلايا من ضرر الجذور الحرة وتعزيز دفاعات الجسم الطبيعية
مع انخفاض درجات الحرارة، يلجأ الكثيرون إلى المكمّلات مثل فيتامين سي لتعزيز المناعة والوقاية من أعراض البرد.
لكنّ اﻷدلة العلمية الحديثة تشير إلى أنّ هذه المكمّلات قد لا تكون الحلّ السحري الذي كنا نأمله.
فقد ارتبطت الادّعاءات حول قدرة فيتامين "سي" على مكافحة البرد بعالم الكيمياء الحائز على جائزة نوبل لينوس بولينغ، لكنّ الخبراء يشيرون الآن إلى أنه اعتمد على أدلة غير موثوقة لدعم هذه الادّعاءات.
Cold and flu symptoms? These are the nutrients you need – and it’s not vitamin C https://t.co/EygmINGXX4
— The Independent (@Independent) October 10, 2025
وفي هذا الصدد، أوضحت الدكتورة ليلى حنبيك، الرئيسة التنفيذية لجمعية الصيدليات المستقلة، أنّ الكثير من الأدلة حول دور الفيتامينات اليومية في مواجهة البرد "غير حاسمة".
وأضافت: "بينما أظهرت بعض الأبحاث عدم وجود صلة بين تناول هذه المكمّلات وتقصير مدة أعراض البرد، هناك دراسات أخرى أظهرت أنّ هذه المكمّلات تؤدّي دوراً في التحكّم بالأعراض".
23 آذار 13:02
9 كانون الثاني 13:09
ويعمل فيتامين "سي" على إصلاح الأنسجة في الجسم ويدعم الجهاز المناعي من خلال حماية الخلايا من ضرر الجذور الحرة وتعزيز دفاعات الجسم الطبيعية.
وتشير بعض الدراسات إلى أنه يعمل على تقصير مدّة الإصابة بالبرد. حيث وجدت مراجعة علمية نشرت عام 2016 أنّ تناول فيتامين "سي" بجرعات تزيد عن 0.2 غرام يومياً، يمكن أن "يقلّل شدّة ومدّة" نزلة البرد.
اقرأ أيضاً: "ستراتوس" متحور كورونا الجديد ينتشر بسرعة في بريطانيا.. ما أعراضه؟
لكنّ بعض الخبراء الصحيين يؤكّدون أنّ هناك أدلة محدودة على أنّ فيتامين "سي" يمنع نزلات البرد أو يسرّع الشفاء. ويؤيّد هذا الرأي البروفيسور بول هانتر، عالم الأوبئة في جامعة إيست أنجليا، الذي قال: "لا قيمة لفيتامين سي في حالة نزلات البرد".
7. DIFFERENTIATING NUTRIENTS
— Analyze & Optimize (@Outdoctrination) October 6, 2025
The immune system has cells that divide and differentiate rapidly.
These processes require lots of:
◇ Zinc
◇ Vitamin A
◇ Vitamin D
◇ Vitamin C
in order to work properly.
Without them, immune cells can't become their proper form and can get… pic.twitter.com/3cu3Ae1MbL
ومع ذلك، إلا أنه يبقى الحفاظ على نظام مناعي صحي من خلال تناول الأطعمة الغنية بالفيتامينات وسيلة فعّالة للوقاية من الأمراض.
وتنصح الدكتورة حنبيك بالحصول على "فيتامين د"، و"فيتامين سي"، والزنك بانتظام في النظام الغذائي أو عبر المكمّلات، مؤكّدة أهمية "النظام الغذائي المتوازن والمستويات الكافية من هذه الفيتامينات لأنها تؤدّي دوراً في تقوية الجهاز المناعي".
أما بالنسبة للزنك، فقد خلص باحثون في مراجعة علمية عام 2024 إلى أنه لا يمنع نزلات البرد ولكن قد يقلّل من مدة الإصابة. ومع ذلك، يمكن لمعظم الناس الحصول على احتياجاتهم من الزنك من النظام الغذائي وحده.
ويبدو أنّ هناك أملاً أكبر لفيتامين "د"، فيتامين الشمس الذي يساعد في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي، لكنّ ذلك ينطبق فقط على الأشخاص الذين يعانون من نقص في هذا الفيتامين، وفقاً لمراجعة علمية عام 2021.
