تجنّبوا هذه العادات المسائية الشائعة

كشفت دراسة جديدة أجرتها مجموعة من العلماء عن بعض العادات المسائية السلبية، التي نصحت بتجنّبها لضمان النجاح والثراء.

وأشارت الدراسة الجديدة إلى أنّ ما يفعله المرء قبل النوم يؤثّر تماماً على سير اليوم التالي، فغالباً ما يتمّ التحدّث والنصح عن الروتين الصباحي، وتجنّب العادات المسائية.

ووفقاً للدراسة التي نشرها موقع "Daily Motivation News"، تعدّ الأمسيات بالقدر نفسه من الأهمية من الروتين الصباحي بل وربما أكثر.

ولخصت الدراسة 8 عادات مسائية شائعة يجب تجنّبها لأنها يمكن أن تمنعك من الثراء والنجاح، وهي كالآتي:

متلازمة سهر الليل

يمكن أن يكون السهر أو الاستيقاظ متأخّراً، من أكبر العوائق أمام تحقيق الثروة أو النجاح. مع أنه لا يوجد خطأ جوهري في السهر، إلا أنه غالباً ما يؤدّي إلى عدم التوافق مع المعايير المجتمعية والتجارية التي تعمل عادةً بنظام العمل من التاسعة صباحاً إلى الخامسة مساءً.

إهمال التأمّل الذاتي

إنّ تخصيص وقت في المساء لتقييم نجاحات وإخفاقات اليوم عادة أساسية في الرحلة نحو النجاح. إنّ إهمال التأمّل الذاتي  يعني ضياع فرصة التعلّم من التجارب وتعديل الاستراتيجيات وتحسين عمليات اتخاذ القرار.

The wealthiest people I know:

1. Fail fast
2. Read books
3. Are optimistic
4. Think critically
5. Are open-minded
6. Listen to feedback
7. Ignore the Joneses
8. Question everything
9. Ignore others' opinions
10. Take action immediately
11. Surround themselves with winners

— The Millennial Money Woman (@The_MMW) March 18, 2025

إهمال الصحة البدنية

يُعدّ المساء وقتاً بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة البدنية. تؤدي ممارسة التمارين الرياضية المنتظمة واتباع نظام غذائي صحي دوراً هاماً في تغذية الأجسام والعقول بالنجاح.

تجاهل اليقظة الذهنية

تؤدي اليقظة الذهنية دوراً رئيسياً كأداة فعّالة لكلّ من يرغب في عيش حياة ناجحة. لكن يتجاهل الكثيرون اليقظة الذهنية في روتينهم المسائي. وتشغل عقولهم غالباً أفكار الماضي أو مخاوف المستقبل، مما يُضيّق المجال أمام إدراك الحاضر، وهو ما يؤدي إلى التوتر والقلق، اللذين يُضرّان بالنجاح.

تجنّب المحادثات الصعبة

إنّ المساء هو الوقت الذي يميل فيه الكثيرون إلى تجنّب المحادثات الصعبة. بعد يوم طويل، غالباً ما يبحث المرء عن السلام والراحة، ويبدو أن مواجهة مشكلة أو حل نزاع هو آخر ما يرغب في فعله. ويسفر هذا التوجّه عن تفاقم المشكلات العالقة وتنمو، مما يؤدي إلى مشكلات أكبر في المستقبل.

الإفراط في العمل

على عكس الاعتقاد السائد، فإنّ العمل لساعات طويلة لا يعني النجاح. في الواقع، إنّ العمل المفرط خلال ساعات المساء ربما يضرّ أكثر مما ينفع. بينما قد يبدو العمل لساعات إضافية أنه يؤدي إلى زيادة الإنتاجية والنجاح، تُظهر الأبحاث أنّ الإفراط في العمل يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق وانخفاض الإنتاجية، وحتى إلى مشكلات صحية.

7 MASSIVE signs you are further ahead than you think:

- Thread - pic.twitter.com/yqphgsH5ab

— BuildersSpace (@XBuildersSpace) January 23, 2024

تفويت فرص التعلّم

تُعدّ الأمسيات وقتاً رائعاً لتعلّم شيء جديد، مثل قراءة كتاب أو الالتحاق بدورة تدريبية عبر الإنترنت أو استكشاف هواية جديدة.

إهمال النوم

إنّ أهمّ عادة يمكن أن تُعزّز أو تُقوّض فرص النجاح هي روتين النوم. إنّ إهمال النوم وسيلة أكيدة لتخريب النجاح. يُضعف الحرمان من النوم الوظائف الإدراكية، ويؤثّر سلباً على المزاج، وربما يؤدّي حتى إلى مشكلات صحية خطيرة.