لماذا تعيش النساء أكثر من الرجال؟.. إليكم الجواب!

أكّدت دراسة من جامعة "هارفارد" الأميركية أنّ النساء يعشن عمراً أطول مما يعيشه الرجال عموماً، وإحصائياً فإنّ 57 بالمئة ممن تبلغ أعمارهم 65 عاماً وأكثر هنّ من الإناث، و67 بالمئة ممن تبلغ أعمارهم 85 عاماً هنّ نساء أيضاً، كما أنّ متوسّط ​​عمر النساء أطول بنحو سبع سنوات من عمر الرجال عالمياً.

تُرجع دراسات عديدة أسباب ذلك إلى عدة عوامل، منها استعداد الرجال الأكبر للمخاطرة، وبالتالي يكونون أكثر عرضة للوفاة المبكرة، والرجال هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 50 بالمئة من النساء.

من المعروف عن النساء اهتمامهن بالكشف الدوري عن الأمراض وزيارة العيادات للاطمئنان على صحتهن بشكل أكبر من الرجال. وجينياً فإنّ احتواء أجساد النساء على كروموسومين X يقلل لديهن من الأمراض الوراثية، بحسب "هارفارد".

مفاتيح طول عمر المرأة

بغضّ النظر عن الجينات والعوامل التي تؤدّي دوراً أساسياً في طول عمر المرأة، فإنه توجد أسرار ومفاتيح عديدة تساعد النساء على عيش حياة طويلة وشيخوخة صحية، كشفتها الدكتورة فوندا رايت، جرّاحة العظام والمختصّة في طب طول العمر.

تؤكّد رايت في مقابلة مع شبكة "سي أن أن" أنّ النساء يتقدّمن بالعمر بطريقة مختلفة عن الرجال بسبب الهرمونات المتغيّرة لديهن، وتقول: "أعتقد وقد برهنت على ذلك، أنه من خلال الاستثمار اليومي في حركتنا، في التغذية السليمة التي نتّبعها، وفي تحفيز عقليتنا، يُمكننا أن نعيش حياة صحية، حيوية، نشطة، وسعيدة".

اقرأ أيضاً: هل النساء بحاجة إلى النوم أكثر من الرجال؟.. دراسة تحسم الجدل!

تعزيز هرمونات النساء لصحة أفضل

يؤدّي هرمون الأستروجين دوراً أساسياً في صحة المرأة، ومن دون هذا الهرمون يتأثّر كلّ عضو في جسدها، مما يعني زيادة معدل الشيخوخة. فمثلاً، خلال فترة ما قبل انقطاع الطمث، يمكن أن تفقد النساء ما بين 15 و20 بالمئة من كثافة عظامهن، وهي نسبة تفوق ما يفقده الرجال.

كذلك يعاني دماغ المرأة من نقص الأستروجين، ويمكن أن يؤدي نقصه أيضاً إلى زيادة الالتهابات وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ولهذا تكمن أهمية تحسين مستويات الهرمونات في أجسامنا.

المزيد من البروتين والرياضة والقليل من السكريات

تنصح الدكتورة رايت النساء بتنظيم هرمونات أجسامهنّ عن طريق الاهتمام بطعامهن لمساعدتهن على البقاء أصحاء، ناصحةً أيضاً بضرورة الحفاظ على الرشاقة والوزن الصحي للجسم، ويكون ذلك من خلال تناول 1 غرام من البروتين لكلّ كيلوغرام من وزن الجسم يومياً.

بالإضافة إلى ذلك، تؤكّد رايت أنه يجب أيضاً تخفيف تناول السكريات، لأنّ السكر مسؤول عن التهابات مزمنة تؤدي إلى العديد من الأمراض.

كذلك تنصح رايت النساء بممارسة الرياضة، مثل البيلاتيس، واليوغا، وتمارين التمدّد والتمارين الهوائية التي ترفع من معدل ضربات القلب، ويمكن تحقيق ذلك من خلال المشي السريع أو ركوب الدراجة الهوائية، وحتى رفع الأثقال مفيد جداً لبناء كتلة عضلية قوية.

اقرأ أيضاً: الرجال يصابون بأمراض القلب مع تقدمهم في السن أكثر من النساء.. لماذا؟