أيهما أفضل.. الاستحمام الصباحي أم المسائي؟
تشير محاضرة في علم الأحياء الدقيقة السريرية في جامعة ليستر، إلى إن توقيت الاستحمام له أثرٌ بيولوجي مهم، والاستحمام الصباحي هو الأفضل من منظور النظافة والصحة.
-
الأهم من توقيت الاستحمام هو الانتظام في غسل ملاءات السرير مرة واحدة على الأقل أسبوعياً
بينما يختار البعض الاستحمام صباحاً لبدء يومهم بنشاط، يفضّل آخرون الاستحمام ليلاً للاسترخاء بعد يوم طويل.
غير أن أبحاثاً علمية حديثة تشير إلى أن توقيت الاستحمام قد يكون له تأثير مباشر على النظافة الشخصية وجودة النوم وحتى الصحة العامة، ما يدفع للتساؤل: متى يكون الاستحمام أكثر فائدة – صباحا أم مساء؟
تقول بريمروز فريستون، المحاضرة في علم الأحياء الدقيقة السريرية بجامعة ليستر، إن توقيت الاستحمام له أثر بيولوجي مهم، والاستحمام الصباحي هو الأفضل من منظور النظافة والصحة.
Is it better to shower in the morning or at night? Here’s what a microbiologist says
— Paul Quibell-smith 🔶 (@QuibellPaul) May 20, 2025
https://t.co/DdccI4c6sr
3 آذار 2023 07:55
وفي مقال نُشر عبر موقع The Conversation، توضح فريستون أن الاستحمام صباحاً يساهم في إزالة خلايا الجلد الميتة والعرق والبكتيريا المتراكمة خلال النوم، ما يقلل من الرائحة الكريهة ويحافظ على نظافة الجسم عند بداية اليوم.
ورغم أن الاستحمام المسائي يزيل الأوساخ والملوثات التي تراكمت على الجلد خلال النهار، إلا أن التعرّق أثناء النوم يعيد إفراز الزيوت، ويغذي ميكروبات البشرة، ما يؤدي إلى تكاثرها وتراكمها على ملاءات السرير.
وهذا بدوره يعزز بيئة مناسبة لعثّ الغبار، الذي يتغذى على خلايا الجلد الميتة، وقد يسبب الحساسية أو يفاقم الربو، خاصة عند عدم غسل أغطية السرير بانتظام.
It’s a question that’s long been the cause of debate: Is it better to shower in the morning or at night?https://t.co/wD43RfCCYy
— The New Daily (@TheNewDailyAu) May 20, 2025
وتقول فريستون إن الاستحمام صباحاً يمنح الجسم بداية نظيفة، ويقلل من فرص انتشار البكتيريا والروائح خلال اليوم، خاصة إذا تزامن مع ارتداء ملابس نظيفة.
اقرأ أيضاً: "الدوش" قد يسبب التهاباً "قاتلاً"!
ومع ذلك، تؤكد أن الأهم من توقيت الاستحمام هو الانتظام في غسل ملاءات السرير مرة واحدة على الأقل أسبوعياً. فذلك يساعد على إزالة العرق والبكتيريا وخلايا الجلد والزيوت والجراثيم الفطرية التي تتغذى على تلك العناصر.
