شرب القهوة في هذا الوقت قد يسهم في طول عمرك.. لماذا؟
دراسة حديثة تشير إلى أنّ تناول القهوة في وقت معين من اليوم يقلل من خطر الإصابة بمرض القلب والأوعية الدموية بغض النظر عن نوعيتها وكميتها. ما هو أفضل توقيت لتناولها؟.. الدراسة تجيب!
-
يفضل تناول القهوة في الصباح أكثر من أي وقت آخر بغض النظر عن نوعيتها أو كميتها
كشفت دراسة حديثة لعشاق القهوة أنّ تناول "القهوة الصباحية" قد تطيل عمر الإنسان، مع الأخذ في الاعتبار "التوقيت والكمية إذ إنهما عاملان مهمان".
التوقيت أهم من الكمية
تقول الدراسة التي نشرت في مجلة القلب الأوروبية إنّ "الأشخاص الذين يشربون القهوة في الصباح تقل نسبة خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية وخطر الوفاة بصورة عامة مقارنة بمن يشربون القهوة طوال اليوم".
ويؤكّد البروفيسور لو تشي، مؤلف الدراسة من جامعة تولين الأميركية، أنّ الأبحاث التي توصل إليها تشير إلى عكس ما يتوقعه كثير من الناس، وهي وفق قوله: "لا يزيد تناولها من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية"، بل العكس "يقلل من خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، مثل داء السكري من النوع الثاني".
وأشار تشي إلى أمر مهم وهو "وقت تناولها، إذ يفضل الصباح أكثر من أي وقت آخر".
Caffeine appears to do the opposite of what you might think when it comes to the heart. Scientists have found that a cup of coffee a day actually protects the heart from atrial fibrillation – a condition https://t.co/hOtxu4jtcw
— Reddit Journal of Science (@rsciencejournal) November 10, 2025
وأُجريت الدراسة على 40725 بالغاً، سئل المشاركون عن جميع الأطعمة والمشروبات التي تناولوها في يوم واحد في الأقل، بما في ذلك ما إذا كانوا يشربون القهوة وكميتها ووقت تناولها، وشملت الدراسة مجموعة فرعية من 1463 شخصاً، طلب منهم إكمال مذكرات طعام وشراب مفصلة مدة أسبوع كامل.
وتوصلت النتائج إلى أنّ "نحو 36 في المئة كانوا من شاربي القهوة الصباحية وهم أقل عرضة للوفاة لأي سبب بنسبة 16 في المئة، وأقل عرضة للوفاة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 31 في المئة".
وبالنسبة إلى الـ16 في المئة من الأشخاص الذين كانوا يشربون القهوة طوال اليوم لم يلاحظ بالنسبة إليهم أي انخفاض في خطر الوفاة.
والأمر الصادم في الدراسة أنّ النتيجة هي نفسها بالنسبة إلى عينة الـ48 في المئة وهم الذين لا يشربون القهوة مطلقاً.
Coffee Protects Against Irregular Heartbeats: Study
— NTD (@NTD_Live) November 11, 2025
The results suggest your morning cup could actually be helping your long-term health. pic.twitter.com/Uk9pLL8waW
اقرأ أيضاً: أدوية شائعة تتفاعل مع القهوة لا تتناولها.. ما هي؟
كوبان أو ثلاثة يومياً يخفض الأخطار الصحية
تشير الدراسة إلى أنّ تناول القهوة في الصباح باعتدال أي ما بين كوبين إلى ثلاثة في اليوم يجعل الاستفادة منها أكبر بخاصة انخفاض الأخطار الصحية.
كما يشير مؤلف الدراسة إلى أنها أول دراسة تختبر أنماط توقيت شرب القهوة ونتائجها الصحية، وهي التي تؤكّد نتائجنا أنّ الأمر لا يقتصر على نوع القهوة أو كميتها بل على وقت شربها أيضاً؟
ويضيف تشي: "لا نقدم عادة نصائح حول التوقيت في إرشاداتنا الغذائية، ولكن ربما ينبغي علينا التفكير في هذا الأمر مستقبلاً".
☕ READ MORE: https://t.co/WDZhgDBAqy
— The Advertiser (@theTiser) November 10, 2025
Your morning caffeine fix isn’t just keeping you awake and functioning – groundbreaking research shows it could actually be safeguarding your heart. pic.twitter.com/t2SSyvSp5p
وعن تفضيل الصباح في شرب القهوة، قد تكون التفسيرات المحتملة لتفضيل الصباح هو أنّ تناول القهوة بعد الظهر أو المساء قد يسبب اضطراباً في الساعة البيولوجية ومستويات هرمونات مثل الميلاتونين، وهذا بدوره يؤدي إلى تغيرات في عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، مثل الالتهابات وارتفاع ضغط الدم.
يُذكر أنّ دراسة آثار القهوة في صحة الإنسان تحظى باهتمام كبير على مدى العقدين الماضيين.
According to this study, coffee improves almost every single aspect of aging
— Carnivore Aurelius ©🥩 ☀️🦙 (@AlpacaAurelius) March 22, 2025
- reduces DNA damage
- boosts metabolism
- lowers inflammation
- increases adaptation to stress
- increases stem cells & regeneration
Coffee is one of the most powerful additions to your diet. pic.twitter.com/DRAUlR6Dt6
