فوائد نفسية للمشي يومياً.. هل نعرفها؟
التأثير الإيجابي للمشي على الأفكار الإبداعية لا يمكن تفسيره بكون أن النشاط البدني يُحسّن أداء التفكير بشكلٍ عام، وفق ما توصّلت إليه سابقاً دراسة أميركية.
-
منافع جمّة للمشي
مجانيّ، ومُتاح للجميع في أي وقت.
هذه هي بعض العلامات المميزة للمشي بشكلٍ يومي سواء وسط الطبيعة، أو في شوارع المدن والبلدات. ويبدو أن فوائد المشي كثيرة للغاية، ويتمّ التعرّف إليها بشكل أكبر مع مرور الوقت.
ورغم أن الذهاب في نزهة يومية له تأثير إيجابي على الجسم والعقل معاً، فإن الكثير من الأشخاص يُفضّلون مثلاً البقاء داخل المنزل، وقضاء وقت فراغهم أمام شاشات التلفاز أو الهاتف، ما يحرمهم من فوائد المشي، ولا سيما بين أحضان الطبيعة.
موقع "شفايتزاه إلوستغيغتاه" السويسري حدّد 4 فوائد "مذهلة" للمشي يومياً على صحة الإنسان الجسدية والعقلية، بغضّ النظر عن عمره.
Health Benefits of Walking Barefoot!
— SpoliaMag (@Spoliamags) June 14, 2023
Health Benefit No 4 ➡️: Reduce Tension & Stress
Know The Rest Amazing Benefits Here ➡️: https://t.co/IIrd1qQKQ8#Health #walking #Barefoot #stamina #healthylifestyle #Tips #heart #naturebenefits #lungs #memory #sleep #stressrelief pic.twitter.com/SxfyKiUzQn
وأشار الموقع السويسري إلى أن أولى هذه الفوائد هي أن الأفكار الإبداعية تأتي للإنسان بشكلٍ أكبر عندما يمشي مقارنة بالجلوس.
وأضافت أن التأثير الإيجابي للمشي على الأفكار الإبداعية لا يمكن تفسيره بكون أن النشاط البدني يُحسّن أداء التفكير بشكلٍ عام، بحسب ما توصّلت إليه سابقاً دراسة أميركية.
وتابع المصدر ذاته أنه لا تُعرف بعد الآليات البيولوجية المسؤولة عن هذا التأثير، بيد أن الدورة الدموية يمكن أن تؤدي دوراً في تحسين الحالة المزاجية.
أما ثاني فوائد المشي اليومي على صحة الإنسان، فهي أنه يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية لدى الرجال والنساء على حد سواء. وأردف أن المشي يومياً يقلل كذلك من عدد حالات الاستشفاء السنوية، وقد يقلل خطر الوفيات بنسبة تصل إلى 49% مقارنة مع عدم ممارسة أي نشاط بدني.
-
فوائد صحية وجسدية ونفسية للمشي يومياً
الفائدة الثالثة للمشي هي فقدان الوزن في حال ما إذا مشى الشخص بشكلٍ سريع. وأشار موقع "شيب" الألماني إلى أن دراسة بريطانية سابقة توصلت إلى أن المشي يُحسّن من ضغط الدم، وتباطؤ معدل ضربات القلب أثناء الراحة، وانخفاض الدهون والوزن في الجسم.
وأردف المصدر ذاته أن الفائدة الرابعة للمشي هي أنه يزيد من معدل الرضا، حيث لا يوجد شيء أفضل للعقل من المشي في الريف. كما أن زيارة حديقة ما تُقلل بشكلٍ ملحوظ من هرمونات التوتر.
يشار إلى أن دراسة صادرة مؤخراً عن جامعة "ستانفورد" ربطت بين المشي في مساحات خضراء والوقوع بشكلٍ أقل في الأفكار السلبية.
كما أن دراسات سابقة توصلت إلى أن المشي يُنشّط الذاكرة، ويُقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب، بحسب موقع "شيب" الألماني.
