• 

في ستينيات القرن الماضي، تم اختراع قاعدة المشي لمسافة 10 آلاف خطوة يومياً من قبل شركة "ياماسا توكاي" اليابانية، أول شركة تصنع عداداً تجارياً للخطوات التي يقطعها الإنسان.

كان ذلك عبارة عن شعار في دعاية للشركة، ادّعت فيه أن المشي 10000 خطوة يومياً له آثار إيجابية على صحتنا ووزننا. واليوم ومع انتشار الهواتف الذكية التي فيها عداد للخطوات، يتشجّع كثيرون على المشي لمسافة 10 آلاف خطوة، للحفاظ على الصحة.

إقرأ أيضاً: علاج بلا مقابل! ما هي أهم فوائد المشي وكيف يغير نظام حياتك؟

لكن علماء دحضوا هذا الادعاء وأوصوا بشيء مختلف تماماً.

المشي صحة ورياضة كونه يمنح الجسم العديد من الفوائد

✔️يحسّن المزاج

✔️ يحافظ على صحة قلبك

✔️يمد الجسم بالطاقة

✔️ يخفض مستوى الكوليسترول بالدم

✔️ يقلل الوزن ويحافظ عليه#رمضان #مستشفى_الأمير_محمد_بن_عبدالعزيز_بالرياض #تجمع_الرياض_الصحي_الثاني

— مستشفى الأمير محمد بن عبدالعزيز بالرياض (@PMAH_RIYADH) March 29, 2023

فقد وجدت دراسة أجريت عام 2019 على النساء الأكبر سناً أنه حتى أولئك الذين يمشون 4400 خطوة في اليوم كان لديهم معدل وفيات أقل من أولئك الذين يمشون نحو 2700 خطوة في اليوم أو أقل.

لذلك لا يحتاج الأمر بالضرورة إلى 10 آلاف خطوة، وهو رقم يجد الكثيرون صعوبة في تحقيقه، بحسب ما يقول موقع "فوكوس" الألماني.

إقرأ أيضاً: ماذا بعد 11 دقيقة من المشي السريع يومياً؟

ووفقاً للدراسة ذاتها، فإن المشي لمسافة 7500 خطوة له أكبر تأثير إيجابي على الصحة. ولم يجد الباحثون أي فوائد إضافية من المشي 10 آلاف خطوة أو أكثر يومياً.

#لصحتك

دراسة: المشي 6 كلم مرتين أسبوعيًا يحميك من الموت المبكر#صحة #المشي https://t.co/QPGfd4YCYS

— صحيفة تواصل (@twasulnews) March 30, 2023

لكن دراسة أخرى تعود لعام 2020 جعلت المسافة المفيدة للخطوات تتراوح بين 8 آلاف و12 ألف خطوة يومياً، وخلاصة الدراسات هي: الرياضة مفيدة للصحة، لكن ليس من الضروري أن تسير لمسافة 10000 خطوة التي يوصي بها عداد الخطى الياباني، حسبما قال موقع "فوكوس".