دراسة: ما العلاقة بين توقيت النوم وذكاء المراهقين؟
معظم المراهقين لا يحصلون على القدر الكافي من النوم الذي يتراوح بين 8 إلى 10 ساعات يومياً وفقاً للتوصيات الطبية، حيث بلغ متوسط نوم أفضل مجموعة مشاركة نحو 7 ساعات و25 دقيقة فقط.
-
معظم المراهقين لا يحصلون على القدر الكافي من النوم
أظهرت دراسة حديثة أن المراهقين الذين يعتادون على النوم مبكراً ويحصلون على قسط كافٍ من النوم يتمتعون بمهارات إدراكية وعقلية أفضل مقارنة بمن ينامون في أوقات متأخرة.
وشملت الدراسة التي تعدّ الأكبر من نوعها في مجال تطوّر الدماغ عند المراهقين، والتي أجراها باحثون من جامعتي كامبريدج وشانغهاي، أكثر من 3 آلاف مشارك تتراوح أعمارهم بين 13 و18 عاماً، حيث تم تتبّع أنماط نومهم باستخدام أجهزة متخصصة، وإخضاعهم لسلسلة من الاختبارات المعرفية وفحوصات الدماغ.
وكشفت النتائج أن المجموعة التي اعتادت على النوم مبكراً (نحو 37% من المشاركين) تميّزت بأداء أكاديمي وإدراكي أفضل، حيث تفوّقت في اختبارات القراءة وحلّ المشكلات والذاكرة. كما أظهرت فحوصات الدماغ أن أفراد هذه المجموعة يتمتعون بحجم دماغي أكبر ووظائف عصبية أكثر كفاءة.
A new study has found that teenagers who sleep earlier and longer have sharper brains, reports @guardian. Hear Dr. Joseph Weissman discuss the ramifications of sleep deprivation in a 2011 talk with the Dekalb Medical Center here: https://t.co/EVdine8b4i #sleep pic.twitter.com/Ox9pI2bPuZ
— GBH Forum Network (@GBHForumNetwork) April 22, 2025
18 نيسان 10:07
12 آذار 10:35
الدماغ والعمليات المعقّدة خلال النوم
ومن جانب آخر، أشارت الدراسة إلى أن معظم المراهقين لا يحصلون على القدر الكافي من النوم الذي يتراوح بين 8 إلى 10 ساعات يومياً وفقاً للتوصيات الطبية، حيث بلغ متوسط نوم أفضل مجموعة مشاركة نحو 7 ساعات و25 دقيقة فقط.
وأوضحت البروفيسورة باربرا ساهاكيان، إحدى المشاركات في البحث، أن الدماغ يقوم خلال النوم بعمليات معقّدة لتنظيم الذاكرة وتقوية المهارات المكتسبة، ما يفسّر الارتباط الوثيق بين جودة النوم والقدرات العقلية.
Teenagers who sleep longer and earlier are likely to do better at tests, study finds https://t.co/JuSZY3P2uc pic.twitter.com/NobqWhGN3d
— The Independent (@Independent) April 23, 2025
ونصح الباحثون المراهقين الراغبين في تحسين أدائهم العقلي بالالتزام بعدة إجراءات منها: تجنّب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحفاظ على جدول نوم ثابت حتى في أيام العطل.
اقرأ أيضاً: أخلد إلى النوم خلال دقيقة واحدة؟
وتقدّم هذه الدراسة دليلاً إضافياً على أهمية النوم الكافي خلال مرحلة المراهقة التي تشهد تطوراً حاسماً في وظائف الدماغ.
